Amar sin olvidarte de ti
Un programa para comprender cómo te relacionas, recuperar tu espacio y aprender a querer a los demás sin dejarte a ti en segundo plano.
Hay relaciones en las que, poco a poco, podemos empezar a perdernos.
Nos cuesta decir que no. Sentimos culpa cuando ponemos un límite. Tenemos miedo de que la otra persona se enfade, se aleje o deje de querernos. Pensamos demasiado en lo que necesita, siente o espera de nosotros y cada vez menos en qué necesitamos nosotros.
A veces sabemos incluso que una relación o una determinada dinámica nos está haciendo daño y, aun así, sentimos que no podemos salir de ella.
La dependencia emocional no aparece únicamente en las relaciones de pareja. También podemos desarrollar relaciones de dependencia con nuestra familia, una amistad o cualquier persona importante para nosotros.
Amar sin olvidarte de ti es un programa grupal de tres meses en el que trabajaremos para comprender esos patrones, aprender a reconocerlos y desarrollar nuevas herramientas para relacionarnos de una manera más equilibrada.
No se trata de aprender a no necesitar a nadie. Se trata de algo mucho más importante: poder querer, vincularte y cuidar a otras personas sin que para hacerlo tengas que renunciar constantemente a ti.
¿Qué trabajaremos?
A lo largo de 6 encuentros quincenales, iremos abordando de manera progresiva algunos de los elementos que más pueden mantener las relaciones de dependencia:
- Reconocer nuestros propios patrones de dependencia emocional.
- Comprender el miedo al abandono, al rechazo o a la soledad.
- Identificar la necesidad de aprobación y validación externa.
- Reconocer dinámicas de manipulación, chantaje emocional y culpa.
- Aprender a distinguir entre cuidar al otro y responsabilizarnos de sus emociones.
- Trabajar la dificultad para decir que no y establecer límites.
- Recuperar espacios, decisiones y necesidades propias.
- Aprender a gestionar la ira y la tristeza que pueden aparecer cuando empezamos a cambiar nuestra manera de relacionarnos.
- Fortalecer nuestra identidad y autonomía emocional.
- Comprender qué caracteriza a una relación más equilibrada y saludable.
Nuestro recorrido
Encuentro 1 · Comprender mi dependencia emocional
Empezaremos poniendo palabras a lo que ocurre y comprendiendo cómo se construyen y mantienen determinadas dinámicas de dependencia.
- ¿Qué es la dependencia emocional?
- Cómo puede aparecer en pareja, familia y otros vínculos.
- Identificación de nuestros patrones relacionales.
- Qué hacemos por miedo a perder al otro.
- Establecimiento de objetivos personales para estos tres meses.
Encuentro 2 · El miedo a perder al otro
Trabajaremos uno de los grandes motores de muchas relaciones de dependencia: el miedo.
- Miedo al abandono, al rechazo y a la soledad.
- Necesidad de aprobación.
- Búsqueda constante de seguridad.
- Qué hacemos para evitar que alguien se enfade, se aleje o deje de querernos.
- Herramientas para empezar a tolerar la incertidumbre sin reaccionar siempre desde el miedo.
Encuentro 3 · Culpa, manipulación y chantaje emocional
A veces terminamos haciendo cosas que no queremos porque sentimos que, si no las hacemos, estaremos decepcionando o haciendo daño a alguien.
Aprenderemos a identificar:
- Sentimiento de culpa.
- Manipulación y chantaje emocional.
- Responsabilizarnos excesivamente de cómo se sienten los demás.
- Victimismo y otras dinámicas relacionales que pueden atraparnos.
- Diferencia entre responsabilidad afectiva y hacernos responsables de las emociones del otro.
El objetivo no será aprender a culpar a los demás de nuestras relaciones, sino comprender qué dinámicas se producen y qué podemos empezar a hacer nosotros de una manera diferente.
Encuentro 4 · Aprender a poner límites sin sentir que estás haciendo algo malo
Decir que no, dejar de dar explicaciones constantemente, pedir algo que necesitas o tomar una decisión que la otra persona quizá no comparta puede resultar especialmente difícil cuando existe dependencia emocional.
Trabajaremos:
- Asertividad.
- Límites.
- Dificultad para decir “no”.
- Miedo al conflicto.
- Culpa después de poner un límite.
- Recuperación de espacios, decisiones y necesidades propias.
Porque un límite no sirve para controlar lo que hará otra persona.Sirve para decidir qué vas a hacer tú para cuidarte y protegerte.
Encuentro 5 · Cuando empiezas a cambiar: ira, tristeza y duelo
Cambiar nuestra forma de relacionarnos no siempre se siente bien inmediatamente.
Cuando empezamos a poner límites, alejarnos de determinadas dinámicas o aceptar que una relación quizá no puede ser como habíamos imaginado, pueden aparecer ira, tristeza, culpa, miedo o sensación de pérdida.
En este encuentro trabajaremos:
- Manejo de la ira.
- Comprensión y gestión de la tristeza.
- Duelo por relaciones, expectativas o formas de vincularnos.
- Cómo sostener el malestar sin volver automáticamente al patrón anterior.
- Recuperar progresivamente nuestra autonomía.
Encuentro 6 · Amar sin olvidarte de ti.
Nuestro último encuentro estará dedicado a integrar todo lo trabajado durante estos tres meses.Patricia Arévalo y Ana Belén Medialdea acompañarán juntas este cierre.
Trabajaremos:
- Qué ha cambiado desde el primer encuentro.
- Qué patrones hemos aprendido a reconocer.
- Señales que pueden indicarnos que estamos volviendo a olvidarnos de nosotros dentro de una relación.
- Cómo construir vínculos más equilibrados.
- Herramientas para proteger nuestra autonomía emocional.
- Nuestro propio plan para continuar aplicando lo aprendido.
Y terminaremos con un regalo especial.
Cada participante recibirá un ejemplar de La luz que hay en ti, de Ana Belén Medialdea, como recuerdo de este recorrido y para poder seguir acompañándose también después del grupo.
Tres meses para poder llevarlo a tu vida real
Los encuentros serán quincenales de forma intencionada.
Entre una sesión y la siguiente tendrás dos semanas para observar cómo aparecen estas dinámicas en tus relaciones, poner en práctica las herramientas que vayamos trabajando y descubrir qué ocurre cuando empiezas a responder de una manera diferente.
Después volveremos al grupo para continuar avanzando.
Porque no queremos que simplemente entiendas la dependencia emocional.
Queremos ayudarte a empezar a hacer algo diferente con ella.
Tu plaza en Amar sin olvidarte de ti
- Duración · 3 meses
- 6 encuentros quincenales
- 1 hora y media por encuentro
- 9 horas de trabajo grupal
- Fecha de inicio: 6 de octubre
- Precio oficial · 300 € Supondría un total de 50 € por encuentro, incluyendo materiales, ejercicios, grupo privado y acompañamiento durante todo el recorrido.
- Descuento por Pago único · 270 € Si realizas el pago completo al reservar tu plaza, tendrás un ahorro de 30 €. Eso supondría un total de 45 € por encuentro.
- Además, tu plaza incluye el ejemplar de La luz que hay en ti que recibirás durante nuestro último encuentro.
Querer a alguien no debería significar anularte, no escucharte o desregularte. Mereces amar sin olvidarte de ti.
