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date: 2026-10-23
modified: 2026-10-23
author: "ensalza"
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# Cuidarte

# CUIDARTE

ESPACIO ALUNA MADRID

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**Experiencias · Crecer en Aluna**

## Experiencias de autocuidado en Madrid para parar y hacerte un hueco

En **Cuidarte en Aluna** encontrarás experiencias pensadas para ayudarte a **bajar el ritmo, atender tus necesidades y dedicar tiempo a tu bienestar** antes de necesitar parar porque ya no puedes más.

Puedes venir a una experiencia puntual para acercarte a temas como el autocuidado, el estrés, los hábitos o el descanso, o encontrar un programa de continuidad que te ayude a incorporar ese cuidado de una manera más presente en tu vida.

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VER EXPERIENCIAS DE AUTOCUIDADO

](https://alunamadrid.com/cursos-y-talleres/#cuidarte)

**No tenemos que esperar a estar agotados para empezar a cuidarnos.**

### En calma

Y si quieres incorporar ese cuidado de una forma más continuada a tu vida, también encontrarás programas de continuidad, como **En Calma**, pensado para aprender a regularnos, comprender mejor cómo responde nuestro cuerpo al estrés y adquirir herramientas que nos ayuden a recuperar la calma en nuestro día a día.

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VER PROGRAMAS DE CONTINUIDAD

](#continuidad)

**Programa de continuidad · En Calma**

## Aprender a reconocer cuándo necesitas parar

Hay momentos en los que parece que vivimos con el acelerador puesto. Terminamos una tarea y ya estamos pensando en la siguiente. Nos cuesta descansar sin sentir que deberíamos estar haciendo algo y, aunque paremos físicamente, la mente continúa repasando, anticipando o intentando resolver.

**En Calma** nace para ayudarte a reconocer esas señales y experimentar diferentes formas de parar, regularte y recuperar tu capacidad de estar presente.

No vamos a buscar la calma de una única manera. Durante el programa se combinan mindfulness, observación de pensamientos, respiración, escritura, creatividad, arcilla y trabajo con valores.

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