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SUMMARY:Taller: Cómo poner límites sin miedo
DESCRIPTION:Decir “no” también es una forma de decir “sí” a ti. En este taller aprenderás a establecer límites sin sentir culpa\, protegiendo tu energía\, tu tiempo y tu bienestar emocional.\n Reflexionaremos sobre los obstáculos internos que te impiden marcar límites\, y pondremos en práctica estrategias para mantener relaciones más sanas y equilibradas. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario. \n 
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SUMMARY:Taller: Exigencia y autoestima (cómo gestionar tu parte tirana)
DESCRIPTION:Todas las personas tenemos una parte que nos cuida y otra que nos sabotea. Este taller te invita a mirar con honestidad tus luces y tus sombras\, entendiendo su origen y su función.\n Desde una perspectiva amorosa\, aprenderás a dialogar con ambas partes para generar mayor autocompasión\, coherencia interna y equilibrio emocional.  \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller: Este año cuento conmigo 
DESCRIPTION:Empieza un nuevo año y\, casi sin darnos cuenta\, vuelven las mismas preguntas de siempre: ¿Qué quiero cambiar?\, ¿Qué debería hacer distinto?\, ¿En qué tengo que mejorar? \nPreguntas que\, muchas veces\, vienen cargadas de exigencia y de esa sensación de que nunca es suficiente. \nPero… ¿y si este año no empezara desde la exigencia? ¿Y si no se tratara de proponerte más cosas\, sino de dejar de dejarte para después? \nDas mucho\, sostienes mucho\, estás para muchas personas\, y esto no está mal pero quizá\, en ese estar constante\, sientes que tú vas quedando en un segundo plano. \nHay momentos en los que no necesitamos más teoría\, ni más motivación\, ni más exigencia. \nNecesitamos parar. \nEscucharnos. \nY volver a tenernos en cuenta. \n“Este año cuento conmigo” no es un taller motivacional ni teórico. \nEs un taller vivencial presencial\, creado para que hagas un compromiso contigo misma/o desde el cuidado\, la amabilidad y la presencia. \nEsta pensando para personas que: \n\nSiempre están para los demás\nSe dejan para después y no se priorizan\nSe exigen mucho\nY sienten que necesitan volver a tenerse en cuenta\n\nDurante el taller te acompañaré a: \n\nParar y escucharte desde la presencia\nToma conciencia de cómo te hablas y cómo te cuidas\nVolver a ponerte en tu propia vida\, sin culpa\nSalir con un compromiso personal realista para empezar el año\n\n  \nAquí no trabajamos desde el «tengo que cambiar»\, sino desde algo mucho más profundo y honesto: no volver a abandonarte. \nNo se trata de hacer más. \nSe trata de estar contigo de otra manera. \n  \nInformación de interés: \n\n\nSábado 17 enero\nPresencial en Espacio Aluna Madrid\n1:00-13:30 (2horas y 30 minutos de duración)\nGrupo reducido (15 personas). Las plazas son limitadas y el grupo es reducido para garantizar el acompañamiento y cuidar el proceso.\nDesayuno incluido\nInscripciones abiertas\n\nSerá impartido por la psicóloga Ana Belén Medialdea \n  \nPrecios:\n– Precio general: 70 euros\n– Precio especial hasta el 6 de enero: 55 euros\n– Precio pacientes: 50 euros \n¡Apúntate ahora haciendo click aquí!
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SUMMARY:Taller de Autodiálogo: la forma en la que te hablas importa
DESCRIPTION:¿Eres tu mejor aliado/a o tu peor crítico/a? Este taller se centra en transformar tu diálogo interno\, pasando del juicio a la comprensión.\n A través de ejercicios vivenciales\, tomarás conciencia de cómo te hablas y cómo influye en tu autoestima. Aprenderás a cultivar una voz interna que te acompañe\, no que te dañe. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller de Imagen corporal: cómo reconciliarte con tu reflejo
DESCRIPTION:Mirarte al espejo no debería doler. Este taller te invita a revisar la relación con tu cuerpo desde el respeto\, el cariño y la aceptación.\n Exploraremos cómo influye el entorno en tu imagen corporal\, y aprenderás recursos para reconciliarte con tu reflejo\, soltar la comparación constante y conectar con tu cuerpo desde el cuidado. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller sobre Burnout: cuando todo te agota
DESCRIPTION:Cuando todo te exige y tú ya no puedes más\, el burnout aparece. En este taller reconocerás las señales tempranas del agotamiento emocional y físico.\n Exploraremos estrategias para prevenir el colapso mental\, poner límites saludables al rendimiento constante y recuperar tu energía desde la escucha y el descanso profundo. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nEste taller lo impartirá Teresa: Psicóloga sanitaria especialista en TBE y Mindfulness. Experta en estrés crónico\, desgaste emocional y burnout. \n¿Qué precio tiene? \n\nPrecio general: 20 €\nPacientes y expacientes: descuento de 10 € (se quedaría en 10 €)\n\n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller: Reconciliarme conmigo
DESCRIPTION:De juez a aliada: Un taller para transformar el autojuicio en una relación interna más justa y cuidadosa.\nLa forma en la que nos hablamos y nos tratamos cuando fallamos tiene un impacto directo en nuestra autoestima. En este encuentro pondremos el foco en el autojuicio\, entendiendo cómo se presenta como una falsa solución que pretende corregir\, pero que termina debilitando la confianza en una/o misma/o. \nEl objetivo de este taller es empezar a construir una relación interna más aliada\, justa y respetuosa\, que sirva de base para una autoestima más estable y realista. \nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 21 de febrero\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n.    .    
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SUMMARY:Taller Tiempo contigo: aprender a estar sin exigencias
DESCRIPTION:Pasar tiempo contigo mismo/a no debería ser una tarea pendiente. En este taller conectarás con la presencia\, la calma y la posibilidad de simplemente “ser” sin hacer nada.\n Una invitación a soltar la autoexigencia y redescubrir el placer de estar contigo en paz\, sin culpa ni prisas. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nEste taller lo impartirá Teresa: Psicóloga sanitaria especialista en TBE y Mindfulness. Experta en estrés crónico\, desgaste emocional y burnout. Porque estos talleres antes eran gratis para los pacientes pero al no tener ya alumnas de prácticas porque han terminado su formación\, no podemos seguir ofreciéndolos de forma gratuita. \n¿Qué precio tiene? \n\nPrecio general: 20 €\nPacientes y expacientes: descuento de 10 € (se quedaría en 10 €)\n\n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario. \n 
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SUMMARY:Taller: Vivir sin estar siempre en deuda
DESCRIPTION:Cuando nada es suficiente: Un espacio para entender la autoexigencia\, la culpa y aprender a relacionarte de otra manera con el esfuerzo.\nMuchas personas viven con la sensación constante de no llegar\, de deber siempre algo más: más tiempo\, más esfuerzo\, más resultados. En este taller impartido por la psicóloga Ana Belén Medialdea\, exploramos cómo la autoexigencia y la culpa funcionan como formas de control o corrección que\, lejos de ayudarnos\, generan más agotamiento y malestar. \nTrabajaremos para detectar estos patrones\, comprender cómo se mantienen y aprender nuevas maneras de relacionarnos con el descanso\, el límite y el cuidado\, sin sentir que estamos fallando por ello. \nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 21 de marzo\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n \n 
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SUMMARY:Taller: ¿Quién soy yo?
DESCRIPTION:Más allá de todo lo que hago y espero de mi\n\nUn taller para detenernos y revisar la identidad que hemos ido construyendo desde el hacer\, el deber y las expectativas propias y ajenas. Exploramos cómo muchas veces intentamos sentirnos válidas/os a través de cumplir\, sostener y responder a lo que se espera de nosotras/os\, y cómo este patrón puede erosionar la autoestima y el vínculo con quienes somos de verdad. \nA través de reflexión guiada y dinámicas de conciencia\, abrimos un espacio para cuestionar automatismos\, soltar exigencias internas y reconectar con una forma de estar más flexible\, honesta y alineada con nuestra identidad profunda\, más allá de los roles y las obligaciones. \n\n\nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 25 de abril\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n \n 
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SUMMARY:Taller: ¿Qué hago con todo lo que pienso?
DESCRIPTION:Cómo salir del bucle mental\nUn taller para comprender cómo funciona el bucle mental y de qué manera el intento constante de controlar\, analizar o eliminar los pensamientos acaba reforzándolo. Exploramos cómo esta lucha interna puede afectar a la confianza\, la calma y la relación con una/o misma/o. \nA través de reflexión guiada y experiencias prácticas\, aprendemos a relacionarnos con los pensamientos desde un lugar diferente: sin exigencia\, sin juicio y sin necesidad de controlarlos. Abrimos así la posibilidad de salir del automatismo mental y recuperar una forma de estar más presente\, flexible y amable con nuestra propia experiencia interna. Impartido por la psicóloga Ana Belén Medialdea. \n\nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 23 de mayo\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n \n 
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SUMMARY:Taller: Aprender a poner límites
DESCRIPTION:No abandonarme para que todo funcione \nUn taller para integrar lo trabajado y llevarlo a la vida cotidiana\, poniendo el foco en cómo la dificultad para poner límites suele implicar un abandono de una/o misma/o. Exploramos cómo decir que sí cuando queremos decir que no\, o sostenerlo todo para que “funcione”\, puede debilitar la autoestima y generar desgaste emocional. \nA través de reflexión guiada y experiencias prácticas\, aprendemos a identificar nuestras señales internas\, a respetarlas y a cuidarnos sin culpa ni exigencia. Un espacio para empezar a poner límites desde la conciencia y el autocuidado\, sin dejar de estar en relación con las/os demás. Impartido por la psicóloga Ana Belén Medialdea. \n\nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 20 de junio\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n \n 
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SUMMARY:Crea tu propia Joyería Botánica de Resina
DESCRIPTION:Flores\, naturaleza y creatividad para diseñar una joya única hecha por ti.\n¿Te imaginas transformar pequeñas flores y elementos botánicos en una joya creada con tus propias manos? \nUna experiencia creativa de tres horas para descubrir la joyería botánica y crear tus propias piezas con flores y resina.  Irene de Recrearte te acompañará para descubrir el mundo de la joyería botánica con resina y crear dos piezas completamente personales. \nDurante el taller podrás elegir las flores y composiciones que más te gusten y aprenderás el proceso paso a paso\, aunque nunca hayas trabajado antes con resina. \nCada persona podrá crear dos piezas de joyería\, pudiendo elegir entre opciones como pendientes\, colgante\, anillo o pasador\, y se las llevará consigo al finalizar. \nInformación práctica:\n📅 Fecha: sábado 19 de septiembre\n🕔 Horario: de 17:00 a 20:00 h\n📍 Lugar: Espacio Aluna Madrid | Calle Carretas 14\, Segunda planta\, Puerta Letra I\, 28012\, Madrid\n💰 Precio: 75 €\n⏳ Duración: 3 horas \n¿Qué incluye?\n– Todos los materiales necesarios.\n– Creación de dos piezas de joyería.\n– Acompañamiento durante todo el proceso.\n– Merienda\, té y café.\n– No es necesaria experiencia previa. \n  \n \nAl terminar este encuentro te llevarás contigo dos joyas que antes no existían y que habrán ido tomando forma entre tus manos. Unas piezas que podrás ponerte siempre que quieras y que tendrán algo que ninguna otra puede tener: la historia de haberla creado tú. \nQuizá por eso\, cada vez que te la pongas\, recuerdes también aquella tarde de sábado que decidiste regalarte para probar algo nuevo\, crear y disfrutar. \n\n♡ INSCRIPCIONES ABIERTAS\nCrea tu propia joyería botánica de resina y llévate contigo dos piezas únicas hechas por ti. \n✉️ Reserva tu plaza por email:\nEscríbenos a info@alunamadrid.com indicando en el asunto “Inscripción joyería botánica”. \n💬 O reserva por WhatsApp:\nEscríbenos al 640 84 32 89  o haz clic aquí para abrir WhatsApp \n 
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SUMMARY:Experiencia Aluna · Haz(TE) bien
DESCRIPTION:Un día para ti\n\nDomingo 27 de septiembre · De 10:00 a 19:00 h\nEspacio Aluna · Madrid\nPrecio general: 55 €\nPrecio especial: 50 € reservando antes del 10 de septiembre.\nPlazas limitadas.\n\nHay cosas que sabemos que nos hacen bien y que\, sin darnos cuenta\, vamos dejando para después. \nHaz(TE) bien es una invitación a reservarte un día para ti. \nUn día para salir de la rutina\, inspirarte\, aprender\, crear con tus propias manos\, conocer a otras personas y volver a conectar contigo. \n  \n \n\nEsto es solo lo que ya podemos contarte…\nDurante la jornada disfrutarás de: \n♡ Una conversación inspiradora sobre resiliencia y reinvención\nCon Ana Belén Medialdea\, psicóloga\, escritora y creadora de Espacio Aluna\, y Raquel Alcolea\, periodista especializada en bienestar y salud mental. Una conversación cercana sobre autoestima\, miedo\, cambios vitales y la capacidad de volver a empezar\, reinventarnos y atrevernos a hacer cosas nuevas. \n♡ Una experiencia creativa de joyería con resina\nDurante 1 hora y media\, Irene de Recrearte nos acompañará a descubrir esta técnica y crear nuestra propia pieza. No necesitas experiencia previa y todos los materiales están incluidos. \n♡ Una experiencia creativa de macramé\n1 hora y media junto a Nazareth\, de Tierra y Cuerda\, para descubrir el macramé\, aprender con nuestras propias manos y disfrutar del proceso de crear algo desde cero. Materiales incluidos y no necesitas conocimientos previos. \n♡ Un espacio de escritura terapéutica y reflexiva\nUn momento guiado para parar\, escucharnos\, conectar con aquello que queremos para nosotras y poner intención a algunos de nuestros próximos pasos. \n♡ Desayuno saludable\nEmpezaremos la mañana compartiendo un desayuno rico y saludable\, porque también queremos que haya tiempo para conocernos\, conversar y simplemente disfrutar. \n♡ Dinámicas de bienvenida y cierre para conectar contigo\nComenzaremos conectando con el grupo y terminaremos recogiendo todo lo vivido durante el día. \nY todavía no te lo hemos contado todo…\nEstamos preparando nuevas experiencias\, colaboraciones y alguna que otra sorpresa que iremos desvelando durante las próximas semanas. \nEl programa definitivo se dará a conocer antes de la jornada\, pero tu entrada incluye todas las experiencias que formen parte de Haz(TE) bien ese día\, tanto las que ya están confirmadas como las que iremos anunciando. \nTu plaza incluye\nLa jornada completa de 10:00 a 19:00 h\, la conversación inspiradora\, las dos experiencias creativas\, todos los materiales\, el espacio de escritura\, el desayuno saludable\, las dinámicas de la jornada y todo lo nuevo que todavía estamos preparando. \n55 € · Precio general\n50 € · Reservando antes del 10 de septiembre \nLa comida durante la pausa del mediodía no está incluida. \nPuedes venir sola\, con una amiga\, en pareja o acompañada. No necesitas conocer a nadie ni saber hacer ninguna de las actividades. \nSolo traer ganas de regalarte un día diferente. \n\n♡ INSCRIPCIONES ABIERTAS\nReserva tu plaza para la jornada y regálate un día diferente. \n✉️ Inscripción por email:\nEscríbenos a info@alunamadrid.com\nindicando en el asunto “Inscripción jornada”. \n💬 Inscripción por WhatsApp:\nEscríbenos al 640 84 32 89 o haz clic aquí para abrir WhatsApp
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SUMMARY:Amar sin olvidarte de ti · Grupo de dependencia emocional
DESCRIPTION:Un programa para comprender cómo te relacionas\, recuperar tu espacio y aprender a querer a los demás sin dejarte a ti en segundo plano.\nEl martes 6 de octubre comienza en Espacio Aluna Amar sin olvidarte de ti\, un programa grupal de tres meses centrado en la dependencia emocional y en aprender a construir relaciones más equilibradas sin renunciar a tus propias necesidades. \nA lo largo de 6 encuentros quincenales\, trabajaremos para identificar patrones de dependencia\, comprender el miedo al abandono o al rechazo\, reconocer la necesidad de aprobación\, aprender a poner límites y recuperar progresivamente nuestra autonomía emocional. \nNo se trata de aprender a no necesitar a nadie\, sino de poder querer\, vincularte y cuidar a otras personas sin olvidarte de ti. \n¿Qué trabajaremos?\n\nPatrones de dependencia emocional.\nMiedo al abandono\, al rechazo o a la soledad.\nNecesidad de aprobación y validación externa.\nCulpa\, manipulación y chantaje emocional.\nLímites y asertividad.\nRecuperación de espacios y necesidades propias.\nGestión de la ira\, la tristeza y el duelo.\nAutonomía emocional y relaciones más saludables.\n\nInformación del programa\n📅 Inicio: Jueves 15 de octubre a las 19:30 horas\n🧡 Duración: 3 meses\n📆 6 encuentros quincenales\n⏳ 1 hora y media por encuentro\n📍 Espacio Aluna · Calle Carretas 14\, Madrid\n👥 Grupo reducido\n💰 Precio: 300 €\n✨ Pago único: 270 € — ahorro de 30 € \nEl programa incluye ejercicios individuales\, dinámicas grupales\, materiales complementarios\, herramientas de Terapia Breve Estratégica\, grupo privado de WhatsApp y acompañamiento profesional durante todo el recorrido. \nAdemás\, en el último encuentro cada participante recibirá un ejemplar de La luz que hay en ti\, de Ana Belén Medialdea. \nQuerer a alguien no debería significar anularte\, no escucharte o dejar siempre tus necesidades para después. Mereces amar sin olvidarte de ti.
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SUMMARY:El Rincón del Macramé  · Inicio del programa
DESCRIPTION:Tu cita semanal para crear\, aprender y disfrutar entre nudos.\nEl jueves 1 de octubre comienza en Espacio Aluna El Rincón del Macramé\, un programa trimestral para aprender macramé desde cero\, disfrutar del proceso creativo y convertirlo en un ratito reservado para ti cada semana. \nDurante 12 encuentros semanales\, de octubre a diciembre\, iremos aprendiendo diferentes técnicas y creando proyectos que podrás llevarte a casa. \n¿Qué vamos a crear?\nEn octubre comenzaremos con tu propio tapiz de macramé\, aprendiendo los principales nudos y viendo cómo el proyecto va tomando forma semana a semana. \nEn noviembre crearemos una lámpara de mesa\, y en diciembre terminaremos preparando una corona de Navidad y adornos para el árbol. \nNo necesitas experiencia previa. Irene te acompañará desde el principio para que puedas aprender y avanzar a tu ritmo. \nInformación del programa\n📅 Inicio: jueves 1 de octubre\n📆 Del 1 de octubre al 17 de diciembre\n🕥 Horario de mañana: 10:30 a 12:00 h\n🕡 Horario de tarde: 18:30 a 20:00 h\n📍 Espacio Aluna · Calle Carretas 14\, Madrid\n👥 Máximo 12 personas por grupo\n💰 240 € el trimestre\n🧶 Todos los materiales incluidos \nTu plaza incluye 12 encuentros\, 18 horas de macramé\, todos los materiales\, acompañamiento durante todo el proceso\, café y té\, además de todas las piezas que vayas creando. \n¿Te apetece hacerle un hueco al macramé en tu semana?\nConsulta toda la información aquí y reserva tu plaza.
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SUMMARY:En Calma · Inicio del Programa
DESCRIPTION:Empieza En Calma\, un programa presencial de tres meses para bajar el ritmo\, salir del piloto automático y aprender diferentes maneras de volver al presente. \nA lo largo de 6 encuentros quincenales trabajaremos con mindfulness\, gestión de pensamientos\, respiración\, escritura terapéutica\, creatividad\, arcilla\, valores y herramientas de la Terapia Breve Estratégica.  \nLa idea no es buscar una única manera de estar en calma\, sino experimentar diferentes recursos y descubrir cuáles funcionan mejor contigo. \nNo necesitas experiencia previa en mindfulness ni considerarte una persona creativa. \nDatos del programa\n\nDuración: 3 meses\nEncuentros: 6 sesiones quincenales\nDuración por sesión: 1 hora y media\nTotal: 9 horas presenciales\nAforo máximo: 15 personas\n\nReserva tu plaza aquí
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SUMMARY:El Refugio Creativo · Inicio del Programa
DESCRIPTION:Empieza El Refugio Creativo\, un programa trimestral de Espacio Aluna para probar\, explorar y descubrir diferentes formas de crear. \nDurante tres meses iremos recorriendo distintos universos creativos\, empezando por la arcilla en octubre\, continuando con velas en noviembre y terminando con pintura texturizada en diciembre. \nNo necesitas experiencia previa ni considerarte una persona especialmente creativa. La idea es venir a probar\, aprender\, experimentar con nuevos materiales y reservarte cada semana un rato para disfrutar creando. \nQué incluye\n\n3 meses de programa.\n12 encuentros.\n18 horas presenciales.\nTodos los materiales incluidos.\nAcompañamiento durante todo el proceso.\nProyectos de arcilla\, velas y pintura texturizada.\n\nMás información y reserva de plaza aquí 
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SUMMARY:Regálate Autoestima · Inicio del programa
DESCRIPTION:¿Te gustaría aprender a cuidarte\, protegerte y valorarte como siempre has merecido?\nEl martes 13 de octubre comienza en Espacio Aluna Regálate Autoestima\, un programa presencial de crecimiento personal compuesto por 9 encuentros para comprender cómo funciona tu autoestima y aprender herramientas prácticas para fortalecerla y cuidarla. \nA lo largo del recorrido trabajaremos sobre creencias\, emociones\, crítica interna\, límites\, asertividad\, autoexigencia\, autocuidado y fortalezas personales\, combinando psicología\, reflexión\, ejercicios individuales y dinámicas grupales. \nEl primer encuentro estará guiado por Ana Belén Medialdea\, psicóloga\, fundadora de Espacio Aluna y autora de Las 5 estaciones de la autoestima. El resto del programa estará acompañado por Patricia Arévalo\, psicóloga especializada en Terapia Breve Estratégica\, junto a otras profesionales de la psicología. \n¿Qué incluye?\n\n9 encuentros presenciales de una hora y media\, cada 15 días.\nGrupo reducido.\nMateriales de trabajo.\nUn ejemplar de Las 5 estaciones de la autoestima.\nGrupo privado de WhatsApp durante todo el programa.\nEjercicios y herramientas para seguir trabajando también fuera de las sesiones.\n\nNo necesitas estar pasando por un mal momento para participar. También podemos querer conocernos mejor\, cuidarnos y seguir creciendo cuando estamos bien. \nInformación del programa\n📅 Inicio: martes 27 de octubre a las 19:15 horas\n📍 Espacio Aluna · Madrid\n🧡 9 encuentros presenciales · cada 15 días\n💰 Precio del programa: 450 €\n✨ Pago único: 415 € — ahorro de 35 €\n👥 Grupo reducido \n¿Te apetece regalarte tiempo y autoestima? Te esperamos. Apúntate aquí.  \nRegálate autoestima
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