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SUMMARY:Taller: ¿Quién soy yo?
DESCRIPTION:Más allá de todo lo que hago y espero de mi\n\nUn taller para detenernos y revisar la identidad que hemos ido construyendo desde el hacer\, el deber y las expectativas propias y ajenas. Exploramos cómo muchas veces intentamos sentirnos válidas/os a través de cumplir\, sostener y responder a lo que se espera de nosotras/os\, y cómo este patrón puede erosionar la autoestima y el vínculo con quienes somos de verdad. \nA través de reflexión guiada y dinámicas de conciencia\, abrimos un espacio para cuestionar automatismos\, soltar exigencias internas y reconectar con una forma de estar más flexible\, honesta y alineada con nuestra identidad profunda\, más allá de los roles y las obligaciones. \n\n\nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 25 de abril\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n \n 
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SUMMARY:Taller: Vivir sin estar siempre en deuda
DESCRIPTION:Cuando nada es suficiente: Un espacio para entender la autoexigencia\, la culpa y aprender a relacionarte de otra manera con el esfuerzo.\nMuchas personas viven con la sensación constante de no llegar\, de deber siempre algo más: más tiempo\, más esfuerzo\, más resultados. En este taller impartido por la psicóloga Ana Belén Medialdea\, exploramos cómo la autoexigencia y la culpa funcionan como formas de control o corrección que\, lejos de ayudarnos\, generan más agotamiento y malestar. \nTrabajaremos para detectar estos patrones\, comprender cómo se mantienen y aprender nuevas maneras de relacionarnos con el descanso\, el límite y el cuidado\, sin sentir que estamos fallando por ello. \nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 21 de marzo\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n \n 
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SUMMARY:Taller Tiempo contigo: aprender a estar sin exigencias
DESCRIPTION:Pasar tiempo contigo mismo/a no debería ser una tarea pendiente. En este taller conectarás con la presencia\, la calma y la posibilidad de simplemente “ser” sin hacer nada.\n Una invitación a soltar la autoexigencia y redescubrir el placer de estar contigo en paz\, sin culpa ni prisas. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nEste taller lo impartirá Teresa: Psicóloga sanitaria especialista en TBE y Mindfulness. Experta en estrés crónico\, desgaste emocional y burnout. Porque estos talleres antes eran gratis para los pacientes pero al no tener ya alumnas de prácticas porque han terminado su formación\, no podemos seguir ofreciéndolos de forma gratuita. \n¿Qué precio tiene? \n\nPrecio general: 20 €\nPacientes y expacientes: descuento de 10 € (se quedaría en 10 €)\n\n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario. \n 
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SUMMARY:Taller: Reconciliarme conmigo
DESCRIPTION:De juez a aliada: Un taller para transformar el autojuicio en una relación interna más justa y cuidadosa.\nLa forma en la que nos hablamos y nos tratamos cuando fallamos tiene un impacto directo en nuestra autoestima. En este encuentro pondremos el foco en el autojuicio\, entendiendo cómo se presenta como una falsa solución que pretende corregir\, pero que termina debilitando la confianza en una/o misma/o. \nEl objetivo de este taller es empezar a construir una relación interna más aliada\, justa y respetuosa\, que sirva de base para una autoestima más estable y realista. \nDatos prácticos\n 📍 Presencial en Espacio Aluna\n 🗓 Sábado 21 de febrero\n 🕰️ De 11:00 a 14:00\n 👥 Grupo reducido (máx. 15 personas)\n 🥐 Incluye desayuno saludable \nINSCRIPCIONES ABIERTAS AQUÍ  \n.    .    
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SUMMARY:Taller sobre Burnout: cuando todo te agota
DESCRIPTION:Cuando todo te exige y tú ya no puedes más\, el burnout aparece. En este taller reconocerás las señales tempranas del agotamiento emocional y físico.\n Exploraremos estrategias para prevenir el colapso mental\, poner límites saludables al rendimiento constante y recuperar tu energía desde la escucha y el descanso profundo. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nEste taller lo impartirá Teresa: Psicóloga sanitaria especialista en TBE y Mindfulness. Experta en estrés crónico\, desgaste emocional y burnout. \n¿Qué precio tiene? \n\nPrecio general: 20 €\nPacientes y expacientes: descuento de 10 € (se quedaría en 10 €)\n\n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller de Imagen corporal: cómo reconciliarte con tu reflejo
DESCRIPTION:Mirarte al espejo no debería doler. Este taller te invita a revisar la relación con tu cuerpo desde el respeto\, el cariño y la aceptación.\n Exploraremos cómo influye el entorno en tu imagen corporal\, y aprenderás recursos para reconciliarte con tu reflejo\, soltar la comparación constante y conectar con tu cuerpo desde el cuidado. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller de Autodiálogo: la forma en la que te hablas importa
DESCRIPTION:¿Eres tu mejor aliado/a o tu peor crítico/a? Este taller se centra en transformar tu diálogo interno\, pasando del juicio a la comprensión.\n A través de ejercicios vivenciales\, tomarás conciencia de cómo te hablas y cómo influye en tu autoestima. Aprenderás a cultivar una voz interna que te acompañe\, no que te dañe. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller: Este año cuento conmigo 
DESCRIPTION:Empieza un nuevo año y\, casi sin darnos cuenta\, vuelven las mismas preguntas de siempre: ¿Qué quiero cambiar?\, ¿Qué debería hacer distinto?\, ¿En qué tengo que mejorar? \nPreguntas que\, muchas veces\, vienen cargadas de exigencia y de esa sensación de que nunca es suficiente. \nPero… ¿y si este año no empezara desde la exigencia? ¿Y si no se tratara de proponerte más cosas\, sino de dejar de dejarte para después? \nDas mucho\, sostienes mucho\, estás para muchas personas\, y esto no está mal pero quizá\, en ese estar constante\, sientes que tú vas quedando en un segundo plano. \nHay momentos en los que no necesitamos más teoría\, ni más motivación\, ni más exigencia. \nNecesitamos parar. \nEscucharnos. \nY volver a tenernos en cuenta. \n“Este año cuento conmigo” no es un taller motivacional ni teórico. \nEs un taller vivencial presencial\, creado para que hagas un compromiso contigo misma/o desde el cuidado\, la amabilidad y la presencia. \nEsta pensando para personas que: \n\nSiempre están para los demás\nSe dejan para después y no se priorizan\nSe exigen mucho\nY sienten que necesitan volver a tenerse en cuenta\n\nDurante el taller te acompañaré a: \n\nParar y escucharte desde la presencia\nToma conciencia de cómo te hablas y cómo te cuidas\nVolver a ponerte en tu propia vida\, sin culpa\nSalir con un compromiso personal realista para empezar el año\n\n  \nAquí no trabajamos desde el «tengo que cambiar»\, sino desde algo mucho más profundo y honesto: no volver a abandonarte. \nNo se trata de hacer más. \nSe trata de estar contigo de otra manera. \n  \nInformación de interés: \n\n\nSábado 17 enero\nPresencial en Espacio Aluna Madrid\n1:00-13:30 (2horas y 30 minutos de duración)\nGrupo reducido (15 personas). Las plazas son limitadas y el grupo es reducido para garantizar el acompañamiento y cuidar el proceso.\nDesayuno incluido\nInscripciones abiertas\n\nSerá impartido por la psicóloga Ana Belén Medialdea \n  \nPrecios:\n– Precio general: 70 euros\n– Precio especial hasta el 6 de enero: 55 euros\n– Precio pacientes: 50 euros \n¡Apúntate ahora haciendo click aquí!
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SUMMARY:Taller: Exigencia y autoestima (cómo gestionar tu parte tirana)
DESCRIPTION:Todas las personas tenemos una parte que nos cuida y otra que nos sabotea. Este taller te invita a mirar con honestidad tus luces y tus sombras\, entendiendo su origen y su función.\n Desde una perspectiva amorosa\, aprenderás a dialogar con ambas partes para generar mayor autocompasión\, coherencia interna y equilibrio emocional.  \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller: Cómo poner límites sin miedo
DESCRIPTION:Decir “no” también es una forma de decir “sí” a ti. En este taller aprenderás a establecer límites sin sentir culpa\, protegiendo tu energía\, tu tiempo y tu bienestar emocional.\n Reflexionaremos sobre los obstáculos internos que te impiden marcar límites\, y pondremos en práctica estrategias para mantener relaciones más sanas y equilibradas. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario. \n 
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SUMMARY:Taller de Comunicación asertiva
DESCRIPTION:Aprender a decir lo que piensas sin hacer daño (ni hacerte daño) es una habilidad transformadora. Este taller está diseñado para ayudarte a expresarte de forma honesta\, clara y respetuosa.\n Trabajaremos con ejercicios prácticos para reconocer tus límites\, comunicar tus necesidades y dejar de silenciarte por miedo al conflicto o al rechazo. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller: Autocuidado que funciona
DESCRIPTION:¿Te cuidas o solo sobrevives? En este encuentro exploraremos formas de autocuidado realistas\, sostenibles y adaptadas a tu vida diaria.\n Te irás con una pequeña caja de herramientas prácticas para cuidarte sin caer en exigencias\, y aprenderás cómo atenderte emocionalmente desde la compasión\, no desde la obligación. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Taller: Emociones sin fitro
DESCRIPTION:Las emociones no son el problema\, sino la forma en la que las gestionamos. Este taller te ayudará a poner nombre a lo que sientes\, comprender su origen y canalizarlo de forma sana.\n Trabajaremos con dinámicas que te permitirán desbloquear emociones reprimidas y recuperar tu equilibrio emocional sin reprimir ni exagerar lo que te pasa. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario. \n 
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SUMMARY:Curso Experto en Psicoterapia Breve
DESCRIPTION:¿De qué trata este curso?\n\n\nFormación teórica y práctica para trabajar con pacientes de forma eficiente usando Terapia Breve. \n\n\nAprenderás a manejar resistencias al cambio\, desbloquear síntomas\, y usar un lenguaje persuasivo que favorezca el cambio terapéutico. \n\n\nMetodología avalada: combina técnicas de escuelas internacionales\, intervenciones estratégicas\, y un enfoque práctico. \n\n\nInformación Práctica\n📍 Modalidad: Online📆 Duración: 124 horas⏳ Fechas: del 20 de octubre al 30 de mayo💶 Precio: 1.277 € (Financiable hasta en 12 cuotas)👥 Grupo máximo: 50 personas \n\nInscripciones abiertas \n\nLo que obtendrás\n\n\n17 módulos teórico-prácticos. \n\n\n19 horas de entrenamiento en directo. \n\n\nAnálisis de casos clínicos reales\, supervisión y resolución de dudas. \n\n\nPautas claras para tu estilo terapéutico personal. \n\n\nResultados visibles en menos de 10 sesiones terapéuticas. \n\n\n ¿Para quién es?\nEste curso es ideal para ti si: \n\n\nEres profesional de la psicología o terapeuta que busca herramientas eficaces y prácticas. \n\n\nQuieres ir más allá de los protocolos estándar\, con métodos más flexibles y efectivos. \n\n\nDeseas incorporar un enfoque breve en tu trabajo clínico que genere cambios reales y rápidos. \n\n\nEstás interesado/a en formar parte del equipo del Centro de Terapia Breve. \n\n\nVentajas adicionales\n\n\nCertificado avalado por el CTB\, COP (Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid) y FAP y MPE. \n\n\nFlexibilidad: clases teóricas en diferido\, prácticas en directo quincenal\, y todos los materiales accesibles. \n\n\nHerramientas para manejar casos clínicos sensibles: ansiedad\, fobias\, dependencia emocional\, autoestima\, trauma\, etc. \n\n\nInscripción\nInscripciones abiertas \n📞 También puedes llamarnos al 665 34 78 45 para más información. \n 
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SUMMARY:Inicio Club Aluna
DESCRIPTION:Un espacio exclusivo para tu bienestar y crecimiento personal\n¿Qué es el Club Aluna?\nUna membresía mensual para personas que desean priorizarse\, crear un compromiso real con su bienestar emocional y formar parte de una comunidad íntima y transformadora. \nEn el Club Aluna tendrás acompañamiento constante\, talleres semanales\, espacio de movimiento consciente\, sesiones de reflexión con Ana Belén Medialdea y muchos recursos para ayudarte a cuidarte en serio. \n🗓 Fecha de inicio: 17 de octubre de 2025📍 Modalidad: Presencial en ALUNA (Madrid) + Acompañamiento online🕒 Horario: Actividades semanales (2 h/semana) + sesiones extra👥 Plazas limitadas: Solo 20 miembros💶 Precio: 97 €/mes (precio de lanzamiento)✉ Inscripciones abiertas \n¿Qué incluye tu membresía?\n\n\n8 horas mensuales de talleres vivenciales y movimiento consciente \n\n\nAcceso a los talleres de bienestar quincenales \n\n\nSesión mensual de reflexión con Ana Belén Medialdea \n\n\nGrupo privado de WhatsApp para compartir y acompañarte \n\n\nDescuentos y prioridad en cursos\, retiros y actividades especiales \n\n\nRecursos exclusivos: guías\, audios\, ebooks y más \n\n\nApoyo continuado del equipo facilitador \n\n\n¿Cómo funciona?\nCada mes trabajaremos un tema central (autoestima\, hábitos\, límites\, emociones…) con sesiones semanales que combinan práctica\, reflexión\, comunidad y cuerpo.Puedes unirte en cualquier momento si hay plazas disponibles. \n\nEste evento marca el inicio de una nueva forma de cuidarte.  \n🧡 Si te resuena\, este club es para ti. \n👉 Más información e inscripción en: alunamadrid.com/club-aluna
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SUMMARY:Inicio Grupo de Apoyo: Dependencia Emocional
DESCRIPTION:Un espacio seguro y acompañado para recuperar tu poder personal.Si sientes que tu bienestar depende de otra persona o te cuesta soltar relaciones que te dañan\, este grupo es para ti.Trabajaremos en identificar patrones\, fomentar tu autonomía emocional y ayudarte a construir vínculos más sanos y equilibrados. \n\nPresencial en ALUNA (Madrid)\nDuración: 4 sesiones al mes (1 h/semana)\nPrecio por sesión: 25€ o Precio mensual (4 sesiones): 16\,25€ por sesión\, total 65€ al mes\nPlazas limitadas – Inscripciones abiertas aquí
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SUMMARY:Inicio Grupo de la “autoexigencia al bienestar”
DESCRIPTION:Un espacio para transformar la exigencia constante en autocuidado real.Si te cuesta parar\, descansar o ser amable contigo mismo/a\, este grupo te acompañará en el proceso de soltar la autoexigencia como forma de vida y recuperar el equilibrio interno.A través de dinámicas prácticas\, reflexión compartida y ejercicios de conexión emocional\, aprenderás a priorizarte sin culpa. \n\nPresencial en ALUNA (Madrid)\nDuración: 4 sesiones al mes (1 h/semana)\nPrecio por sesión: 20€ o Precio mensual (4 sesiones): 15€ por sesión\, total 60€ al mes.\nGrupos reducidos – Inscripciones abiertas aquí
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SUMMARY:Taller de Autoconocimiento: Empieza por ti
DESCRIPTION:¿Sabes quién eres cuando nadie te mira? En este taller comenzarás un viaje hacia tu interior para descubrir tus patrones emocionales\, tus fortalezas y tu potencial oculto. Aprenderás a observarte sin juicio\, a entender cómo te relacionas contigo mismo/a y a dar el primer paso hacia una transformación real y consciente. \nEste es uno de nuestros talleres disponibles en nuestro Espacio de Bienestar en modalidad presencial y online.  \n¿Quiénes lo imparten? \nPsicólogas generales sanitarias en formación y especializándose en Terapia Breve bajo la supervisión clínica de Ana Belén Medialdea. \n¿Qué precio tiene? \nGratuito para pacientes del centro.\n10 € por taller para no pacientes. \n¿Cómo participar? \n✔ Puedes apuntarte solo a los talleres que más te interesen. Inscripciones abiertas aquí.\n✔ También puedes realizar el programa completo\, que es progresivo y complementario.
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SUMMARY:Inicio Curso de Autoestima con Ana Belén Medialdea
DESCRIPTION:Curso vivencial para fortalecer tu autoestima\, aprender a poner límites\, gestionar emociones y practicar el autocuidado emocional. Incluye dinámicas grupales\, ejercicios individuales y acceso a grupo privado de WhatsApp. No se requiere experiencia previa. \n📆 Duración: 9 sesiones quincenales de 1\,5 h (4\,5 meses) \n🕛 Horario: 19:00 horas \n👥 Plazas: Máx. 15 personas \n👩‍🏫 Imparte: Ana Belén Medialdea\, psicóloga experta en Terapia Breve Estratégica \n✉ Inscripciones abiertas
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SUMMARY:Inauguración Espacio Aluna
DESCRIPTION:Te invitamos a celebrar con nosotras la inauguración del nuevo Espacio Aluna Madrid\, un lugar dedicado al bienestar\, la psicoterapia breve y el crecimiento personal. \nSerá una ocasión especial para conocer el espacio\, compartir un brindis y descubrir todo lo que hemos preparado para ti. \n¡Te esperamos!
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