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title: "Curso Presencial de Autoestima"
description: "¿Te gustaría aprender a quererte más y fortalecer tu autoestima? Si alguna vez has sentido que no te valoras lo suficiente, que no tienes los límites adecuados o que las expectativas ajenas te sobrepasan, este curso es para ti. Ana"
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date: 2025-07-23
modified: 2025-09-05
author: "ensalza"
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type: cursos
lang: es
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# Curso Presencial de Autoestima

¿Te gustaría aprender a quererte más y fortalecer tu autoestima?**
Si alguna vez has sentido que no te valoras lo suficiente, que no tienes los límites adecuados o que las expectativas ajenas te sobrepasan, este curso es para ti. Ana Belén Medialdea, psicóloga y experta en Terapia Breve Estratégica y autora de: *“Las 5 estaciones de la autoestima*”, te guiará en un viaje transformador para aprender a cuidar de ti mismo/a y establecer relaciones saludables contigo y con los demás.

### ¿Qué aprenderás en este curso?**

Durante las 9 sesiones presenciales, descubrirás herramientas prácticas que te ayudarán a:

- Entender y mejorar tu autoestima: Aprenderás qué la fortalece y qué la debilita, y cómo ser más amable contigo mismo.

- Gestionar tus emociones: Abordarás emociones como la vergüenza, el miedo, la ira y la tristeza, aprendiendo a gestionarlas de manera efectiva.

- Defenderte sin culpa: Te enseñaremos a establecer límites claros y a decir «no» cuando sea necesario, sin sentirte mal por hacerlo.

- Eliminar creencias limitantes: Identificarás y eliminarás las creencias que bloquean tu crecimiento personal, aprendiendo a liberarte de ellas.

- Fomentar el autocuidado emocional: Descubrirás la importancia de cuidar de ti mismo/a todos los días, y aprenderás herramientas para hacerlo.

### **Programa del Curso**

**Sesión 1: Presentación**

- Definición de autoestima.

- Factores que la fortalecen o debilitan.

- Establecimiento de objetivos individuales.

**Sesión 2: Etiquetas, creencias y autoengaños**

- Ejercicios para identificar creencias limitantes.

**Sesión 3: Tus emociones y tú**

- Trabajo emocional con la  vergüenza y el miedo.

**Sesión 4: Tus emociones y tú**

- Trabajo emocional con la ira y la tristeza.

** Sesión 5: Aprende a protegerte**

- Identificación de la “parte tirana”.

- Gestión de la crítica y juicio interno.

- Ejercicios sobre mandato externo e interno.

**Sesión 6: Asertividad y Autoestima**

- Aprender a decir “No” sin culpa.

- Establecimiento de límites.

**Sesión 7: Autoexigencia y Cuidado Emocional**

- Pautas y ejercicios para el autocuidado emocional diario.

**Sesión 8: Mi fortaleza emocional**

- Identificación de valores personales.

- Conexión con la fortaleza emocional.

**Sesión 9: Cierre y despedida**

- Kit de primeros auxilios para proteger la autoestima.

### **Metodología**

El curso se basa en un enfoque teórico-práctico, combinando:

- Dinámicas grupales: Para compartir experiencias, aprender de los demás y sentirte acompañado/a en tu proceso.

- Ejercicios individuales: Para reflexionar sobre ti mismo/a y aplicar lo aprendido a tu vida.

- Herramientas y técnicas: A través de métodos específicos que facilitarán el proceso de autoconocimiento y mejora emocional.

- Materiales didácticos: Para profundizar en los contenidos y facilitar el aprendizaje.